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孕妇吃什么最补营养

时间:2020-06-23 09:23来源:未知 作者:好孕无忧 点击:
孕妇需要大量的营养供胎儿生长,饮食上就要多样化。为了减轻孕期女性水肿和妊娠高血压,饮食就要清淡,少放盐。孕期女性胃肠消化功能差,可以少吃多餐的进食,不吃难消化的食

孕妇需要大量的营养供胎儿生长,饮食上就要多样化。为了减轻孕期女性水肿和妊娠高血压,饮食就要清淡,少放盐。孕期女性胃肠消化功能差,可以少吃多餐的进食,不吃难消化的食物。准妈妈比较关心胎儿大脑的发育,那么适当的增加蛋白质和脂肪就可以满足胎儿智力发育所需的营养,如坚果、海产品、肉类都是比较补的食物。还要经常的摄入奶类、水果和蔬菜帮助增加微量元素和维生素等。

虾米含有20%的蛋白质,是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍,并含有丰富的钾、碘、磷等微量元素和维生素A等成分。

银鱼是高蛋白、低脂肪的鱼类,味甘,性平,能益脾胃、补气润肺,常用于脾胃虚弱、消化不良、虚劳咳嗽。

葡萄柚的味道酸甜,果肉丰富又多汁,吃葡萄柚可以改善胃口,增进食欲,葡萄柚适合孕妇和哺乳期食用。

孕晚期的准妈妈们胃口比较好,如果孕期不注意控制饮食而导致超重,那么,在孕晚期的时候,就要适当减少碳水化合物和脂肪的摄入,同时糖分比较高的水果和甜品要少吃些,以免胎儿长的过大,造成顺利分娩的阻力。如果因为体重增长过多而造成其他问题的准妈妈们,要及时上医院检查。

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